1. 日本中で行われている「ラジオ体操」。

子どもから高齢者まで、誰もが一度は経験したことがある体操です。

しかし、ラジオ体操はただの「朝の運動習慣」ではありません。

この体操には、健康維持・社会参加・自律機能の調整など、

深い目的と設計思想が込められています。

✔ １．血液とリンパの “めぐり” を整える

腕・脚・体幹を大きく動かすことで、血流が良くなり体が温まります。

これは、朝の体を“稼働モード”に切り替える大切な準備です。

✔ ２．関節の可動域を保ち、痛み・転倒を予防

高齢者にとって関節が固まることは、

立ち上がりの負担や転倒リスクに直結します。

ラジオ体操は、肩・股関節・背骨など、

全身の大関節をバランス良く動かすよう設計されています。

✔ ３．自律神経を整え、気持ちと意欲にスイッチを入れる

深い呼吸、胸を広げる動作、リズムに合わせた全身運動。

これらが交感神経を程よく刺激し、

「やってみよう！」という気持ちを後押しします。

✔ ４．そして最も重要な目的 — 

社会参加

ラジオ体操最大の魅力は、だれもが「参加できる」こと。

• 家の中でできる


• 運動が苦手でもできる


• 高齢者や障害があってもできる

同じ時間、同じ動きを共有することが

“孤立の予防”と“心の安定”につながります。

✨ ラジオ体操は「３分間の健康文化」

歩く準備、関節の保護、転倒予防、心の活性、

そして、社会とつながるきっかけ。

ラジオ体操は、体と心と暮らしを整える３分間です。

無理なく、できる範囲で。

まずは今日、自分の体と向き合う数分間を作ってみませんか？