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便秘で気づいた「整える」の基本
日曜日から便秘になり、日・月とお通じがありませんでした。ここ最近はあまりなかったため、自分でも少し驚いています。今日で3日目。朝、自然に催してくれることを願っています。
便秘は、体の不快感だけでなく、気持ちの面でも“スッキリしない”感覚を残します。
「出るものが出ない」というだけで、日常のコンディションが変わる。改めて、体の循環の大切さを感じました。
昨日は、自分でできることを少しずつ実践しました。
また、今は空気が乾燥している季節。体の中の水分が不足すると、便が硬くなりやすく、動きづらくなることもあるのかもしれません。
今日も焦らず、体のリズムを崩さないように、整えていきます。
健康は“大きなこと”より、“小さな当たり前”の積み重ね。
そんな基本に立ち返った朝でした。
便秘は、体の不快感だけでなく、気持ちの面でも“スッキリしない”感覚を残します。
「出るものが出ない」というだけで、日常のコンディションが変わる。改めて、体の循環の大切さを感じました。
昨日は、自分でできることを少しずつ実践しました。
- お風呂の中で、お腹をやさしくマッサージ
- 食べ物を意識（ピーナッツ、ドライマンゴー、食物繊維）
- 夜はご飯を少し
また、今は空気が乾燥している季節。体の中の水分が不足すると、便が硬くなりやすく、動きづらくなることもあるのかもしれません。
今日も焦らず、体のリズムを崩さないように、整えていきます。
健康は“大きなこと”より、“小さな当たり前”の積み重ね。
そんな基本に立ち返った朝でした。