昨日、歩行が困難な方お二人のベッド環境を見て、共通点がありました。

それは、ギャッジアップを高くして、大きな枕＋補助枕で仰向けになっていることです。

本人にとっては「この姿勢が一番ラク」と感じやすい。

実際、私自身も学生の頃に同じ寝方をしていました。

心はラクになります。

ところが、体の反応は別で、ここが落とし穴になりやすいと感じています。

仰向けギャッジ＋枕が続くと起きやすいこと

仰向けで上体が起きた姿勢が続くと、背中側（脊柱起立筋や肩甲骨周囲など）に

**“持続的な緊張”**が入りやすくなります。

その結果として、現場では次のような変化が起こりやすいです。

• 猫背（円背）が抜けにくい


• 首・肩・背中のこわばりが残りやすい


• 胸郭が動きにくく、呼吸が浅くなりやすい


• 寝返りが減って、体が固まりやすい（さらに動かなくなる）

「ラクだからこの姿勢」→「固まる」→「ますます動けない」

このループに入る方が少なくありません。

私がまずおすすめするのは「横向き」

麻痺など特別な理由がない方には、私は基本的に

横向きから寝てもらうよう声かけしています。

横向きには、

• 背中の持続緊張が抜けやすい


• 体が“丸まりっぱなし”になりにくい


• 寝返りのきっかけが作りやすい
  といったメリットがあります。

大事なのは「理想」より「一歩目」

ただ、現場では「体を動かすこと自体」が難しい方も多い。

だから私は、こう伝えています。

1秒でもいいから、横向きで寝てみてください。

できるところから、少しずつ。

“できた”を積み重ねる方が、体は変わります。

寝方は「明日の動き」を作る

寝方は、休むためだけではなく、

明日の起き上がり・立ち上がり・歩きやすさに直結します。

「ラクさ」と「動きやすさ」が両立する寝方を、

その方の状態に合わせて一緒に探していきます。