1. 昨日（日曜日）は、唯一のお休みの日でした。

申請書作成など事務仕事もありましたが、合間にフィットネスクラブへ行き、身体を整えてきました。

大浴場で背伸び（バンザイの姿勢）をしたとき、強く感じたことがあります。

それは、お腹まわりが引きつれるほど硬くなっていたということです。

前かがみが多い生活は「お腹が伸びない生活」

私の仕事は、どうしても前かがみになりやすい場面が多くあります。

事務作業もそうですし、日常でも前屈姿勢の方が楽に感じることがあります。

しかし、前かがみが続くと、お腹の前側は縮んだままになり、伸びる機会が減ります。

その結果、お腹の筋肉が固まりやすくなり、姿勢が丸くなりやすい状態になります。

お腹のこりが腰に波及する

お腹の裏側は腰です。

お腹が固まって伸びない状態が続くと、腰や背中の緊張が強くなりやすく、

そこから肩こりなど全体へ波及していくこともあります。

つまり、

お腹のこり → 腰のこり → 姿勢が丸くなる → 全身の不調へ

という流れが起こりやすいのです。

日常でできること：伸ばす・歩く・固めない

体操でもしない限り、背中やお腹をしっかり伸ばす動きは、案外日常に入ってきません。

だからこそ、意識的に以下を取り入れたいと思います。

• 背伸び（バンザイ）など「伸展」を日常に入れる


• 歩いて腸に刺激を入れる


• 週1〜2回は身体を整える時間をつくる


• お腹周りを丁寧にゆるめる（固めない）

背中が丸くなるのは、ある日突然ではなく、日々の積み重ねです。

自分の姿勢と腰を守ることは、仕事を安全に続けるためにも大切だと改めて感じた一日でした。

今日も日々の習慣を整えながら、頑張っていきます。