• 施設での一場面から、改めて大事なことを再確認しました。

利用者様は93歳の女性。普段「痛みはありますか？」と伺うと「痛みはないです」と答えられる方です。

しかし、施術の最後に起き上がっていただく時、

横向きの姿勢から“直線的に”グッと起き上がった瞬間に、腰まわりに違和感が出たとおっしゃいました。

普段は痛みがなくても、

動きが「直線」になると、体は思った以上に緊張（力み）ます。

その力みが、結果として違和感や痛みを生むことがあります。

反対に、私が現場でよくお伝えしているのが「半円（円運動）」です。

円運動の良さは、何度も言っていますが、力が分散すること。

同じ“起き上がる”でも、半円を描くように動けると、負担が一点に集中しにくくなります。

起き上がりをラクにする、簡単なコツ

起き上がりの流れはこうです。

横向きになる
足をベッドの外へ下ろす
そのまま直線で起きずに、いったん
降りる側ではない方へ、上半身（へそから背中）を少し後ろに引いて「空間」を作る
空間ができたら、そこから
半円を描くように起き上がる

この「空間を作る」がポイントです。

空間がないまま直線で起きると、体が固まりやすく、肩や腰などに負担が出やすくなります。

反動（小さな勢い）も、上手に使うとラクになる

もう一つ“おまけ”のコツとして、

一度ほんの少し逆方向へ預けてから、その勢いで起きる「反動」もあります。

もちろん、反動の使い方は人を選びますが、

半円の動き＋小さな反動が合う方は、驚くほどスッと起き上がれます。

痛みの有無だけでなく、

「どんな動き方をしているか」で、体の負担は大きく変わります。

利用者様にわかりやすく伝えながら、

ラクに動ける型を一緒に作っていきたいと思います。