歩く基本は「足」より前にある

こんにちは。

訪問リハビリマッサージ エンゲルハントです。

今日は歩行訓練の場面で、あらためて感じた「歩く基本」についてお話ししたいと思います。

歩くというと、多くの方はまず

「足をどう出すか」

「麻痺側をどう動かすか」

ということをイメージされるかもしれません。

もちろんそれも大切です。

ですが、実際の現場では、歩く基本は足だけではないと強く感じます。

まずは“歩こう”と決めること

歩行の最初にあるのは、足の動きではなく、

“歩く”という意識です。

心の中で歩くと決めること。

この意識が、身体全体の動きの出発点になります。

特に脳梗塞後の方や、歩くことに不安のある方は、

身体だけでなく、気持ちの面でも慎重になりやすいものです。

だからこそ、

まずは「歩く」という気持ちを持つことが大切だと思います。

次に大切なのは目線と首の向き

歩く時、意外と見落とされやすいのが

目線や首の向きです。

ご自宅の中では、どうしても下を向いて歩く癖がつきやすくなります。

転ばないように足元を見ようとする気持ちもあると思います。

ですが、下を向きすぎると、

身体全体が前かがみになりやすく、

バランスやリズムにも影響が出やすくなります。

できるだけ前を見ること。

少し上を見るくらいでもよい場合があります。

目線の方向は、歩行全体に大きく影響します。

歩行の流れは「目線→手→足」

歩行を見ていると、

単純に足だけが動いているわけではありません。

目線の方向が決まり、

それに伴って手が出て、

そのあとに足が出る。

この流れがとても大切です。

歩行は全身の連動です。

足だけを頑張らせようとしても、うまくいかないことがあります。

つまずきの背景には何があるのか

今日の訓練でも、ご利用者様が途中で一度つまずく場面がありました。

その時にあらためて思ったのは、

つまずきは単なる「足の問題」だけではないということです。

たとえば、

• リズムが乱れている


• どこかで緊張が強くなっている


• いつもより歩くスピードが速くなっている


• 体重移動が不十分になっている

こうしたことが重なることで、

つまずきや歩きにくさが出てくることがあります。

歩行で最も大切なのは体重移動

私は歩行において、

体重移動がとても大切だと考えています。

しっかり体重が乗ることで、

次の一歩が自然に出やすくなります。

逆に、体重が乗らないままでは、

緊張ばかりが強くなり、

足は前に出にくくなります。

極端に言えば、

多少姿勢に課題があっても、

体重移動がしっかりできていれば歩ける方は多いです。

一方で、

体重移動がうまくいかないと、

足を出そうとしても前に進みにくくなります。

つまずきは“気づき”になることもある

今日つまずかれたご利用者様は、

そのあとご自身で確認しながら、

一歩一歩とても丁寧に歩かれていました。

つまずくこと自体は、もちろん注意が必要です。

ですが、その経験がきっかけとなって、

ご自身の歩き方を見直すことにつながる場合もあります。

歩行訓練では、

ただ歩く距離を増やすことだけでなく、

どう歩いているか

を確認することが大切だと感じています。

歩く基本のまとめ

歩く基本をシンプルにまとめると、次のようになります。

1. 心で歩くと決める

2. 目線を定める

3. 手が出る

4. 足が出る

5. リズム・バランス・タイミングを整える

6. 体重移動をしっかり行う

この順番や流れを意識することで、

歩行はより安定しやすくなります。

最後に

歩くことは、ただ移動するためだけではありません。

歩けることで、行ける場所が増え、できることが増え、人生の幅が広がります。

だからこそ、

私は日々の現場で、

その方に合った「歩く基本」を一緒に見つけていきたいと思っています。

歩行に不安がある方、

つまずきやすくなった方、

立ち上がりや外出に自信がなくなってきた方は、

ぜひ一度ご相談ください。

無料体験も承っております。

人生、もう一度、自分の足で歩こう。

訪問リハビリマッサージ エンゲルハント